Existe una variedad de dietas adecuadas para cualquier necesidad de alimentar el cuerpo durante la pérdida de peso. Entre otras, también se consideran efectivas las dietas para personas perezosas que no quieren dedicar mucho tiempo a preparar platos especiales o seguir reglas estrictas.
A juzgar por las revisiones en Internet, incluso con una dieta tan suave y estricta, el resultado que se puede lograr alcanza menos de 10 a 12 kg. Durante 2 semanas en el proceso de adelgazamiento, la cantidad de calorías disminuye, se eliminan toxinas y desechos, lo que también tiene un efecto positivo en el bienestar de la persona.
¿Cómo funciona la dieta del agua perezosa?
Con la ayuda de una dieta para perezosos, su peso cambiará en menos 12 kg. Se pueden lograr resultados efectivos en 2 semanas siguiendo una dieta acuosa en verano. Este método de pérdida de peso está confirmado por revisiones de seguidores de este método nutricional.
Cuando se bebe agua con frecuencia antes de las comidas, se engaña al cuerpo haciéndole creer que está lleno y que no necesita nutrición adicional.
Debido a que el estómago está lleno de agua, no podrás comer mucho. Los alimentos se digieren mejor gracias al jugo gástrico secretado después de beber agua.
Ventajas de la dieta
Perder peso con agua no causará muchos problemas. Por eso la dieta del agua es especialmente popular entre los perezosos. Las revisiones muestran cambios de peso significativos.
Las principales ventajas que atraen a las personas a utilizar la dieta acuosa son las siguientes:
- resultados rápidos;
- falta de dieta;
- falta de hambre;
- se activan los procesos metabólicos, se limpia el cuerpo;
- la comida se digiere rápidamente;
- El equilibrio hídrico en el cuerpo se normaliza.
Algunas desventajas
La dieta para perezosos, a juzgar por las revisiones, le permite perder hasta menos 12 kg de exceso de peso en solo 2-3 semanas.
Además de sus ventajas, el programa de dieta tiene sus desventajas, a las que se pueden atribuir:
- estricto cumplimiento del régimen hídrico;
- Está prohibido comer después de las 18. 00 horas;
- implica un mayor grado de autoorganización;
- la dieta está diseñada para no más de 3 semanas;
- necesitas tomar complejos de vitaminas y minerales;
- la presión arterial aumenta.
Contraindicaciones
La dieta para perezosos también tiene contraindicaciones médicas.
Las revisiones de quienes perdieron peso con este método confirman el impacto negativo en el cuerpo en los siguientes casos:
- enfermedades del estómago, hígado, riñones;
- cardiopatía;
- el embarazo;
- lactancia;
- hipertensión;
- enfermedades del sistema genitourinario.
¿Qué alimentos se pueden comer durante una dieta de agua?
Productos permitidos para el consumo durante la dieta:
- frutas;
- verduras;
- productos lácteos;
- frijoles;
- almendra;
- canela;
- aceite de oliva;
- salmón;
- cereales;
- té verde;
- papilla.
¿Qué productos están prohibidos?
Antes de aplicar la dieta, es necesario beber infusiones de hierbas y aceite de lino.
No se deben consumir los siguientes productos:
- dulces;
- horneando;
- salsas;
- fumar varios;
- bebidas alcohólicas;
- bebidas carbonatadas;
- carne con piel;
- productos semi-terminados;
- comidas rápidas;
- comida grasosa.
Se organiza un día de ayuno 1 día antes del inicio. Utilice ensaladas, sopas, beba 2 litros de agua, bebida de leche fermentada con frutas. Como preparación para perder peso, el peso se reduce a 2 kg.
Principios de la dieta para los perezosos en el agua.
El principio de la dieta es el siguiente:
- beber 2 vasos de agua 20 minutos antes de las comidas;
- no tome líquidos después de comer durante 2 horas;
- Es útil beber en pequeños sorbos;
- no es necesario seguir un programa de nutrición;
- no es necesario comer alimentos especiales;
- no es necesario contar calorías;
- falta de hambre;
- El estado de ánimo y el bienestar mejoran.
Dieta de miel para perezosos
Una dieta a base de miel no es adecuada para todos, sino solo para quienes no son alérgicos a la miel. La esencia de la dieta es que todos los días el menú se diluye con miel natural.No debes comer alimentos que contengan almidón.Debido al hecho de que cuando la miel interactúa con el almidón, se pierde una gran proporción de nutrientes. Al mismo tiempo, el peso permanece en su lugar y no disminuye en absoluto.
Características nutricionales de la dieta de la miel:
- El primer método consiste en tomar una bebida de miel 50 minutos antes del desayuno y 2 horas antes de acostarse. Agregue 1 cucharada a 110 ml de agua tibia. l. miel, jugo de limón al gusto. Puede comer una variedad de alimentos, además de fritos, ahumados y grasos. La dieta diaria se ajusta a 1200 calorías.
- Segundo método. Es necesario añadir 12 g de miel durante cada comida. El menú incluye una variedad de productos: verduras, frutas, leches fermentadas y tu bebida favorita.
- El tercer método está diseñado para 2 días, durante los cuales se excluyen los alimentos. Puedes tomar líquidos con un alto grado de acidez. Para ello, se disuelven 55 g de miel en 3 litros de agua y se añade el jugo exprimido de 15 limones.
Dieta a base de agua con vinagre.
Bajo la influencia del ácido acético, se descomponen los carbohidratos y las grasas. Gracias a este proceso, se acelera la digestión. Mientras bebe vinagre de sidra de manzana, no desea comer ningún producto de harina.
La condición principal es utilizar vinagre de manzana natural y casero, no de la tienda.
Las reglas para una nutrición especial al perder peso son las siguientes:
- Usar vinagre en ayunas. Agrega 1 cucharadita a un vaso de agua tibia. Vinagre de sidra de manzana, 1 cucharadita. Miel. La bebida se bebe todas las mañanas antes de las comidas.
- Usar vinagre después de las comidas. Diluir 2 cucharaditas en un vaso de agua tibia. vinagre de sidra de manzana. La bebida se consume después de cada merienda, por la noche.
- Usar vinagre en los platos. El vinagre se utiliza como aderezo, ensaladas y adobos.
- Asegúrese de cepillarse los dientes después de beber agua con vinagre, ya que el esmalte dental se deteriora incluso con una pequeña cantidad.
Recetas para adelgazar con chucrut.
Los beneficios del chucrut son los siguientes:
- mejora el funcionamiento de los intestinos y el estómago;
- el colesterol disminuye;
- la coagulación sanguínea mejora gracias a la vitamina K;
- previene la intolerancia a componentes que agravan las enfermedades bronquiales;
- se estimula la función intestinal;
- el estreñimiento se elimina gracias a la fibra vegetal que contiene el chucrut;
- la microflora intestinal mejora gracias a los lactobacilos;
- el sistema inmunológico se fortalece bebiendo jugo de repollo por la mañana;
- considerado un producto bajo en calorías.
Recetas con chucrut:
Ensalada.
Componentes:
- chucrut 300 g;
- champiñones 100 g;
- patatas 3 piezas. ;
- cebolla 1 cabeza;
- aceite vegetal, hierbas.
Reglas de cocina:
- Los champiñones se hierven junto con especias, se enfrían y se cortan finamente.
- La cebolla está finamente picada.
- Las patatas se hierven con piel, se pelan y se cortan en cubos.
- Todos los componentes están mezclados.
- Al final de la cocción, sazone la ensalada con aceite y hierbas.
Guiso.
Componentes:
- champiñones 250 gramos;
- patatas 2 piezas. ;
- chucrut 500 g;
- aceite vegetal, laurel, cúrcuma, comino, pimentón.
Reglas de cocina:
- El chucrut se lava con agua del grifo y se escurre en un colador.
- Los champiñones se limpian y se cortan finamente.
- Pelar las patatas y cortarlas en cubos medianos.
- El aceite vegetal se vierte más profundamente en la cacerola.
- Se vierte la cúrcuma y el pimentón en una cacerola.
- Los champiñones se agregan después de 1 minuto, se mantienen hasta que estén completamente cocidos y se colocan en un plato.
- Coloque el repollo, el comino y la hoja de laurel en una sartén y cocine a fuego lento durante 15 minutos.
- Agregue las patatas y cocine a fuego lento durante otros 10 minutos.
- Agregue los champiñones, cocine a fuego lento durante 5 minutos y retire del fuego.
Sopa de repollo
Componentes:
- zanahorias 150 g;
- cebollas 50 g;
- chucrut 300 g;
- crema agria baja en grasas 30 g;
- agua 1, 5 litros.
Reglas de cocina:
- El repollo se baja en agua hirviendo.
- Agrega las zanahorias ralladas y la cebolla finamente picada.
- Dejar hervir, poner a punto.
- Dejar actuar 20 minutos.
- Antes de servir, sazone la sopa de repollo con crema agria.
Recetas De Avena
Beneficios de la avena para el organismo:
- normaliza el funcionamiento del estómago y del sistema digestivo;
- limpia el cuerpo de toxinas;
- mejora el estado de la piel, el cabello y las uñas;
- la salud mental mejora;
- reduce las arrugas.
Recetas:
Avena con fruta.
Componentes:
- cereales;
- yogur;
- cualquier fruta.
Reglas de cocina:
- Vierta el yogur en un frasco y agregue 3 cucharadas. l. cereal, algo de fruta o bayas picadas.
- Cubrir con una tapa y agitar suavemente. Todos los componentes deben mezclarse bien.
- Abre el frasco y agrega el resto de las bayas o frutas encima.
- El frasco se cierra herméticamente y se deja en frío hasta la mañana.
- La vida útil en frío es de 2 días, si agrega un plátano, luego de 4 días.
Avena con chocolate.
Componentes:
- avena 3 cucharadas. l. ;
- leche 4 cdas. l. ;
- yogur 3 cdas. l. ;
- miel 20 g;
- chocolate amargo rallado 30 g;
- cereza, pulpa 2 cucharadas. l.
Reglas de cocina:
- Se mezclan todos los ingredientes excepto las cerezas.
- Colocar en un bol y agitar suavemente.
- Abre el frasco y agrega el chocolate rallado y la pulpa de cereza.
- Mezclar con una cucharadita y dejar en el frigorífico hasta la mañana.
- La papilla terminada se almacena en frío durante 3 días.
Avena con cacao.
Componentes:
- avena 3 cucharadas. l. ;
- yogur 3 cdas. l. con el menor porcentaje de contenido graso;
- leche 4 cdas. l. ;
- cacao en polvo 1 cda. l. ;
- miel 1 cucharadita;
- plátanos 50 g.
Reglas de cocina:
- Todos los ingredientes se colocan en un frasco, excepto los plátanos.
- Se cierra el frasco y se agita el contenido.
- Abrir el frasco, agregar los trozos de plátano y mezclar. Se agregan uvas si se desea.
- Dejar en frío hasta la mañana.
- Vida útil 2 días.
Menú de muestra para todos los días.
Para perder peso en poco tiempo, es necesario crear una dieta adecuada.
A continuación se muestra una dieta para perezosos (menos 12 kg en 2 semanas). Las reseñas de quienes pierden peso ayudan a determinar la efectividad de un menú de muestra para todos los días. A continuación, por analogía, se elabora un menú para un período más largo.
| Día | Menú |
|---|---|
| Lunes |
|
| Martes |
|
| Miércoles |
|
| Jueves |
|
| Viernes |
|
| Sábado |
|
| Domingo |
|
Dieta para perezosos después de los 50 años.
Generalmente, al llegar a los 50 años, las mujeres reconsideran su dieta, ya que tienen la costumbre de ingerir mucha comida. Como resultado, se ganan kilos de más. Solo necesitas reducir la porción habitual.
También están cambiando las técnicas de procesamiento de alimentos.. En lugar de freír y ahumar, será más saludable cocinar los alimentos al vapor o al horno.
Recomendaciones para una adecuada pérdida de peso a partir de los 50 años:
- nutrición apropiada;
- hacer deporte;
- consulta periódica con un médico;
- pérdida de peso moderada;
- tomando vitaminas;
- comer a un ritmo relajado;
- controlar los niveles de azúcar en la sangre.
¿Es posible beber alcohol estando a dieta?
Cualquier dieta es estresante para el organismo. El tono del cuerpo disminuye con una limitación significativa en el volumen y lista de alimentos consumidos.
El alcohol aumenta la carga en todos los sistemas del cuerpo y causa daños durante la digestión.
En relación con esta situación, el proceso de asimilación de los alimentos ingeridos empeora, la energía del cuerpo disminuye y se produce un debilitamiento. Al seguir una dieta, se tiene en cuenta el indicador calórico de las bebidas fuertes. Si bebe alcohol constantemente mientras hace dieta, no perderá peso, ya que el alcohol es un producto rico en calorías.
En primer lugar, el cuerpo utiliza la energía alcohólica y las sustancias que recibe con los alimentos se depositan en la grasa subcutánea. Es por este motivo que en muchos casos no está permitido beber alcohol durante la dieta.
Tener en cuenta el nivel de déficit calórico en la dieta que se está siguiendo. La limitación se refiere a la lista de productos que se utilizan. Una pequeña dosis de alcohol no cambiará nada.En dietas estrictas, el alcohol provoca problemas de salud difíciles.
El alcohol aumenta la sensación de hambre, desea comer alimentos grasos, fritos y ahumados, y esto corre el riesgo de interrumpir su dieta y ganar peso innecesariamente. El alcohol y la dieta son cosas incompatibles, pero con el enfoque adecuado consiguen buenos resultados.
¿Después de cuánto tiempo se puede repetir la dieta?
Cuando alcance el peso deseado, tómese un descanso de 2 a 3 meses. Los médicos recomiendan suspender la dieta 2 kg antes de su peso. No debe ponerse a dieta durante más de 3 semanas, ya que el calcio se elimina del cuerpo y aparece hinchazón.
Si, según las recomendaciones de los médicos, las personas bebieran 2 litros de agua a lo largo del día, podrían perder peso sin mucha dificultad. La dieta acuosa para perezosos le permite perder peso hasta menos 10-12 kg en 2-3 semanas. Este hecho lo confirma la práctica y las revisiones de quienes ya han experimentado una dieta a base de agua. Pero puedes elegir otra forma de comer que prefieras.